Против целлюлита

Бег – лучший способ избавиться от целлюлита. Он не только может помочь вам сбросить вес и быть в тонусе, но также принесет радость и удовольствие. В это сложно поверить, но это действительно так.

Забудьте про изнурительные тренировки в школе, когда учитель физкультуры заставлял вас бегать кроссы на время.

Помните: самостоятельно вы можете заниматься в меру своих физических возможностей и наращивать нагрузку постепенно.

Ученые доказали, что физические упражнения, а особенно бег, повышают выработку в крови эндорфина – «гормона радости». Поэтому, даже если до бега вы пребывали в плохом настроении, он вам обязательно его поднимет!

Кроме того бег  очень полезен для сердца. Если вы будете заниматься три раза в неделю хотя бы по полчаса, то вскоре не только сможете победить целлюлит, но также предотвратить развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.

Продолжительность бега при целлюлите

За время 30 – минутного бега человек теряет в среднем 360 калорий.

Начинать бегать надо постепенно. Бег должен быть в не очень быстром темпе. Лучше начинать пробежку с 15 минут, затем постепенно увеличивать время бега до получаса, затем до часа. Стоит ограничить прием пищи за полчаса до начала бега. Также не следует есть в течение часа после физической нагрузки.

  Место для бега

Самое лучшее место для бега – лес или поле. Для жителей мегаполиса подойдет парк или  в крайнем случае стадион. Бег на свежем воздухе намного полезнее, чем бег в помещении. Однако, если вы совсем не терпите холодную и слякотную погоду в осенне-зимний период времени, беговая дорожка в спортзале тоже подойдет.

Одежда для бега

Подберите удобную обувь для бега. Никаких каблуков! Это должны быть классические спортивные кроссовки. Одежда для бега также очень важна. Не стоит одеваться на пробежку слишком тепло. Иначе вы рискуете вспотеть и заболеть. Однако, это, разумеется, не значит, что зимой надо выходить на пробежку в шортах и топике. Одевайтесь по погоде, но с учетом того, что вы будете активно двигаться. Хорошо подойдут спортивные костюмы из натуральных тканей, а также специальное термобелье.

Время для бега

Когда же лучше бегать? Утром, вечером или в середине дня? Все зависит от вашего желания, возможностей и графика работы. Однако, считается, что более полезным для похудения и борьбы с целлюлитом является утренний бег.

Желательно уделять бегу хотя бы по полчаса каждый день. Если вы не можете бегать каждый день, делайте пробежки не менее двух раз в неделю.

Уже через месяц вы заметите результат, ведь бег действительно очень эффективен при целлюлите.